MUSCU POIDS DE CORPS A LA MAISON ET SANS

La méthode viking c’est un programme de musculation pour muscler ou remuscler son corps en 6 semaines, grâce à des exercices simples et bien détaillés en photos. En salle de musculation ou sans matériel à la maison, ce programme s’adresse à tous : hommes, femmes, grands débutants, pour reprendre le sport, après un accouchement…- Deux programmes en salle sur 6 semaines à raison de 4 séances par semaine : programme femme et programme homme.- Deux programmes à suivre à la maison sans matériel : programme femme et programme homme.- Des séances d’échauffement et d’étirement pour compléter la séance de musculation.- Deux séances abdos pour cibler plus spécifiquement cette zone.- Un exemple de nutrition pour accompagner le programme de musculation.